孕晚期准妈妈应该补充哪些营养

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所属分类:怀孕


孕晚期营养的补充有什么?现在,正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期",更要注意补充富含蛋白质、磷脂和维生素的食物,以促进胎儿智力的发育。要限制脂肪和糖类食物,以免热量过多,使胎儿长得过大,影响到分娩。
  进入妊娠晚期,母体分泌大量的孕激素,会使得妈妈胃肠平滑肌松弛,水分被肠壁吸收,常常会引起便秘。要多吃一些含有粗纤维的新鲜蔬菜和水果。此外,为了胎大脑的发育,可以吃一些核桃、花生、芝麻、葵花籽等坚果类食物,富含的不饱和脂肪酸,能减少将来宝宝的皮肤病发病率。
  多吃一些肝、青菜、豆制品等营养物质,能减少宝宝出生后贫血症的发病率。
  必须严加节制水分和盐分的摄取量,以免引起妊娠高血压综合征。
  妊娠晚期,每天的营养素摄入量赢当为:
  蛋白质90~100克,其中视黄醇含量1500微克:脂肪70~100克,维生素B11.8毫克;碳水化合物350~450克,维生素B21.8毫克,钙质1500毫克,维生素Cl00毫克,铁40毫克,锌20毫克,热量9204.8~9623.2千焦(2200-2300千卡)。
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